Американският лекар Андрю Уайл (Andrew Weill) е разработил дихателната техника „4-7-8“, която позволява да преодолеете безсънието и да се научите да заспивате само за 60 секунди. Тази особена методика не изисква специално оборудване и може да бъде изпълнявана на всяко удобно място.
Прилагането на техниката започва с дълбоко издишване през устата. След това трябва да вдишвате спокойно през носа си, броейки до четири и да задържите дъха си, като броите до седем. След това е необходимо да издишате през устата, като броите до осем. Авторът на техниката съветва да повторите предложения цикъл още три пъти.
„Моля, обърнете внимание, че издишването трябва да е със свистене“, отбелязва Уейл. Той обяснява, че разработената техника на дишане повишава ефективността на насищане на белите дробове с кислород, а също така влияе и на парасимпатиковата нервна система.
Според автора на методологията, за да се преодолее безсънието и да се заспи за 60 секунди, е необходимо да се изпълнява техниката „4-7-8“ два пъти на ден, в продължение на шест до осем седмици. „Дихателната техника ще ви позволи да почувствате връзката с тялото, както и да отвлечете вниманието си от ежедневните мисли, които ви пречат да заспите“, добавя Вайл.
Източник:
Can’t sleep? Try the 4-7-8 breathing technique that claims to help you nod off in 60 SECONDS
© 2020 energetika-bg.com All rights reserved!
Симптомите, които са сериозни признаци за наличието на опасни чревни паразити!
Тези симптоми могат да са признаци за наличието и други здравословни проблеми, но ако забележите повече от два симптома, е добре да посетите специалист. Наличието на чревни паразити е…
5 навика, с които реално ще възстановите мозъчните си клетки!
Въпреки, че неврогенезата се считаше дълго време за невъзможна, тоест учените смятали, че е невъзможно да се възстановяват разрушените неврони, това въобще не е така. Трябва само да се следват…
Още по темата в нашата страница:
© 2020 energetika-bg.com All rights reserved!