Често дните ни преминават в невероятен стрес и е просто невъзможно да се отпуснем вечер.
В резултат на това броим овце до три сутринта или гледаме телевизия. Но има чудесен начин да се настроите на вечерната вълна и да се предадете в обятията на Морфей – това са утвърждения, положителни нагласи.
Преди да заспите, седнете на леглото си, затворете очи, успокойте дъха си, отпуснете се и внимателно повторете следните афирмации:
Моят разУм е спокоен и отпуснат.
Около мен цари мир.
Аз съм спокоен и омиротворен.
Приветствам приятния и релаксиращ сън.
Пускам всички мисли.
Аз и дишането ми сме едно цяло.
Благодарен съм за днешния ден.
Позволявам си да се освободя от напрежението и да не мисля за нищо.
В душата ми цари спокойствие, мир и покой.
Заслужавам тази пълна почивка.
По материали от сайта: Yogajournal
