Храни, които не трябва да се ядат на закуска

By energetic юни 14, 2023 #енергетика #закуска #здраве #храни

Диетолозите смятат, че първото хранене е много важно, така че трябва да бъде възможно най-балансирано и здравословно.

Някои продукти са абсолютно забранени за ядене сутрин, твърдят лекари, цитирани от Eat This, Not That!

Така че сутрин не се препоръчва да ядете сладкиши и зърнени храни – те съдържат много вредна захар. Струва си да се откажете от кифли, понички и други мъфини. Заменете ги със зеленчуци, които помагат не само за подобряване на цялостното здраве, но и за намаляване на риска от рак, диабет, деменция и сърдечни и чернодробни заболявания.

Също така е желателно да включите плодове в диетата. Редовната им употреба ще има благоприятен ефект върху профилактиката на онкологията, диабета, сърдечните и чернодробните заболявания.

Според диетолозите закуската трябва да съдържа протеини и фибри. Последните помагат за предотвратяване на рязък скок на кръвната захар по време на хранене, а също така намалява вероятността от различни заболявания.

Също така, вместо силно кафе, което влияе на нивата на кръвната захар и притъпява чувството на глад, е по-добре да изпиете чаша обикновен зелен чай, не много силен и подсладен с малко мед.